چشم‌های کودکان بسیار حساس هستند و مراقبت صحیح از آنها در سنین پایین، از بروز مشکلات بینایی در آینده جلوگیری می‌کند. در اینجا مهمترین نکات مراقبت از چشم کودکان را بررسی می‌کنیم:

۱. معاینات منظم چشم‌پزشکی

✅ نوزادان (تولد تا ۱ سالگی):

• اولین معاینه چشم در ۶ ماهگی توسط چشم‌پزشک اطفال.

• بررسی حرکات چشم، انسداد مجرای اشکی، و سلامت عمومی چشم.

✅ کودکان ۱ تا ۳ سال:

• معاینه بینایی در ۳ سالگی برای تشخیص تنبلی چشم (آمبلیوپی) و انحراف چشم (استرابیسم).

✅ کودکان ۳ تا ۶ سال:

• معاینه قبل از ورود به مدرسه برای اطمینان از سلامت بینایی.

• تشخیص عیوب انکساری (نزدیک‌بینی، دوربینی، آستیگماتیسم).

✅ کودکان مدرسه‌ای (۶ سال به بالا):

• سالانه یا هر ۲ سال یکبار معاینه چشم‌پزشکی.

• کنترل تغییرات نمره عینک در صورت نیاز.

۲. علائم هشداردهنده مشکلات بینایی در کودکان

🔴 نشانه‌هایی که نیاز به مراجعه فوری به چشم‌پزشک دارند:

• مالش مداوم چشم

• حساسیت به نور یا قرمزی چشم

• انحراف چشم (لوچی)

• نزدیک کردن اشیا به صورت برای دیدن

• سردردهای مکرر (خصوصاً بعد از مطالعه)

• مشکل در خواندن تخته سیاه یا خط بردن در خواندن

• بستن یک چشم برای بهتر دیدن

۳. محافظت از چشم در برابر آسیب‌ها

الف) پیشگیری از آسیب‌های فیزیکی:

🔹 استفاده از عینک محافظ در ورزش‌هایی مانند شنا، بسکتبال، و دوچرخه‌سواری.
🔹 دور نگه داشتن اشیای تیز و خطرناک از دسترس کودکان.
🔹 مراقبت در استفاده از اسباب‌بازی‌های پرتابی.

ب) محافظت در برابر نور و صفحه‌نمایش:

🔹 محدود کردن زمان استفاده از موبایل، تبلت، و کامپیوتر (حداکثر ۱-۲ ساعت در روز).
🔹 استفاده از فیلتر نور آبی روی دستگاه‌های دیجیتال.
🔹 قانون ۲۰-۲۰-۲۰: بعد از هر ۲۰ دقیقه نگاه کردن به صفحه، ۲۰ ثانیه به فاصله ۲۰ فوتی (۶ متری) نگاه کنند.
🔹 استفاده از کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی (UV400) در فضای باز.

۴. تغذیه مناسب برای سلامت چشم کودکان

🍊 ویتامین A: هویج، اسفناج، کدو حلوایی (پیشگیری از خشکی چشم و شب‌کوری).
🐟 امگا-۳: ماهی سالمون، گردو، تخم‌کتان (تقویت بینایی و رشد شبکیه).
🥚 لوتئین و زآگزانتین: تخم‌مرغ، کلم بروکلی (محافظت از ماکولا).
🥛 روی و ویتامین C: مرکبات، لبنیات، آجیل (تقویت سیستم بینایی).

۵. پیشگیری از عفونت‌های چشمی

🔸 شست‌وشوی مرتب دست‌ها (خصوصاً قبل از تماس با چشم).
🔸 استفاده از حوله شخصی برای جلوگیری از انتقال عفونت.
🔸 پرهیز از مالش چشم با دست‌های آلوده.
🔸 در صورت قرمزی، ترشح، یا خارش چشم، به پزشک مراجعه شود.